Tới tháng không nên làm gì luôn là nỗi băn khoăn của nhiều bạn gái. Bởi “ngày đèn đỏ” không chỉ gây ra những mệt mỏi cơ thể mà còn ảnh hưởng đến tâm lý phái đẹp. Hiểu được tâm lý đó, bài viết hôm nay sẽ giải đáp cho bạn những việc cần tránh khi tới ngày hành kinh. Giúp bạn gái có một chu kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng nhé!
Tới tháng không nên làm gì? Vào những ngày hành kinh, cơ thể nữ giới có sự mất cân bằng hormone sinh dục. Dẫn tới tâm trạng thay đổi thất thường cùng các cơn đau vùng bụng dưới, căng tức ngực làm bạn gái rất mệt mỏi. Để giảm thiểu những triệu chứng khó chịu này, bác sĩ khuyến cáo bạn gái nên tránh tham gia vào các hoạt động mạnh, nhổ răng, đấm lưng và hạn chế sử dụng trà cũng như các chất kích thích khác.
Tới tháng không nên làm gì?
“Tới tháng” là cách gọi khác của ngày hành kinh trong chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới. Vào những ngày “ẩm ương” này, bạn gái thường có cảm giác mệt mỏi và khó chịu. Để tránh làm các triệu chứng “ngày đèn đỏ” thêm trầm trọng, bạn gái nên tránh làm những việc sau:
Đấm lưng
Vào những ngày hành kinh, bạn gái thường bị đau nhức vùng lưng và uể oải cơ thể. Điều này làm cho các bạn tìm đến giải pháp đấm bóp để xoa dịu cơn đau. Nhưng thực tế, cách làm này lại sai hoàn toàn. Các bác sĩ cho biết, tình trạng đau nhức lưng ngày hành kinh là do máu bị tụ lại ở vùng xương chậu gây ra. Vì vậy, càng đấm lưng sẽ càng khiến tình trạng tụ máu khoang chậu nghiêm trọng, làm tăng cảm giác đau nhức hơn nhiều lần.
Khám sức khỏe
Trong thời kỳ “đèn đỏ” bạn gái chỉ nên đi khám phụ khoa và khám nước tiểu. Tránh kiểm tra điện tâm đồ hay xét nghiệm máu. Vì lúc này, các hormone sinh dục đang ở trạng thái mất cân bằng nên sẽ ảnh hưởng đến kết quả.
Nhổ răng
Nếu bạn đã từng đi nhổ răng chắc chắn sẽ được bác sĩ nha khoa hỏi rằng: Bạn có đang “tới tháng” hay không? Vậy bạn có bao giờ thắc mắc các bác sĩ lại quan tâm đến vấn đề này chưa?
Bật mí cho bạn nguyên nhân không nên nhổ răng khi đang hành kinh chính là sẽ khiến vết nhổ chảy máu nhiều hơn. Đồng thời mùi tanh của máu sẽ lưu lại trong thời gian dài làm hạn chế khả năng thèm muốn ăn uống. Dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng làm cơ thể cảm thấy mệt mỏi nhiều hơn.
Không vệ sinh “cô bé” bằng sữa tắm
Trong thời gian “rụng dâu”, “cô bé” thường có mùi “khác lạ” nên bạn gái thường xuyên vệ sinh. Để tiết kiệm thời gian và chi phí nhiều cô nàng đã chọn cách dùng luôn sữa tắm để rửa “cô bé”. Nhưng đây không phải là ý kiến hay, bởi theo các chuyên gia dùng sữa tắm hay nước nóng để vệ sinh vùng kín vào ngày có kinh rất dễ gây viêm nhiễm.
Được biết rằng, vào ngày có kinh nguyệt, vùng kín phụ nữ sẽ chuyển đổi đặc tính từ môi trường axit sang môi trường kiềm. Đây là môi trường ít có khả năng chống lại sự tấn công của vi khuẩn. Mặt khác, sữa tắm hay nước nóng càng làm gia tăng thêm độ kiềm. Khiến cho hàng rào bảo vệ “cô bé” bị phá vỡ, nguy cơ viêm nhiễm rất cao. Vì vậy, bạn gái chỉ nên dùng dung dịch vệ sinh chuyên dụng hoặc chỉ dùng nước lạnh để vệ sinh nhẹ nhàng thôi nhé!
Kiêng quan hệ tình dục
Tới tháng không nên làm gì? Chắc chắn câu trả lời không thể thiếu ở đây là không nên làm “chuyện ấy”. Khi tới tháng, nội mạc tử cung bị bong ra, thành âm đạo giống như ‘đang bị thương”. Nếu quan hệ tình dục vào thời gian này rất dễ bị đau rát và tạo điều kiện cho vi khuẩn thâm nhập vào bên trong, gây ra viêm nhiễm.
Hạn chế cafein và các chất kích thích
Nhiều nghiên cứu cho thấy, sử dụng đồ uống có cồn như rượu, bia hay chất kích thích như thuốc lá có thể làm gia tăng các cơn đau ngày kinh nguyệt.
Một số đồ uống chứa nhiều cafein như trà, cà phê dễ kích thích thần kinh và huyết áp, gây ra những triệu chứng không thoải mái như đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài hoặc ra nhiều máu kinh.
Tránh hoạt động mạnh
Trong thời gian “tới tháng” những hoạt động mạnh như: nhảy dây, nhảy cao, chạy, bóng đá,…sẽ làm nặng thêm các triệu chứng hành kinh. Thậm chí gia tăng các cơn đau nhức và làm kéo dài kinh nguyệt.
Ngoài ra, vào những ngày “ẩm ương” này, cổ tử cung mở rộng nên vi khuẩn có thể thâm nhập dễ dàng. Gây ra viêm nhiễm và dễ mắc các bệnh phụ khoa. Đó là lý do các bác sĩ khuyên bạn gái không nên tham gia hoạt động bơi lội vào thời gian này.
Hạn chế một số loại thực phẩm
Vào những ngày hành kinh, thức ăn có tính hàn hoặc đồ uống lạnh là những loại thực phẩm bạn nên tránh xa. Bởi khi bổ sung những loại thức ăn – đồ uống lạnh sẽ làm giảm tốc độ tuần hoàn máu, ảnh hưởng đến hoạt động co bóp tử cung và đẩy máu kinh ra ngoài, gây nên hiện tượng đau thắt vùng bụng dưới.
Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ cũng là “kẻ thù” của chị em vào những ngày này. Vì khi “tới tháng” da bắt đầu tiết nhiều dầu hơn và trở nên nhạy cảm. Lúc này, nếu ăn nhiều thức ăn dầu mỡ sẽ tăng thêm gánh nặng cho da, dễ gây mụn và viêm lỗ chân lông.
Những biện pháp cải thiện triệu chứng ngày “đèn đỏ”
Bên cạnh việc tìm hiểu những điều “tới tháng” không nên làm, bạn gái cũng có thể áp dụng thêm một vài phương pháp dưới đây để giúp kỳ kinh trôi qua nhẹ nhàng nhé!
– Tập Yoga hay đi bộ nhẹ nhàng có thể giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, làm giảm cơn đau bụng kinh.
– Sử dụng túi chườm nóng hoặc khăn ấm chườm nhẹ nhàng vùng bụng dưới sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng, xoa dịu cơn đau vùng bụng và lưng.
– Massage nhẹ nhàng vùng lưng và bụng dưới cũng là phương pháp làm dịu các cơn đau do kinh nguyệt gây ra.
– Uống nhiều nước có thể làm giảm các triệu chứng ngày “đèn đỏ” như đau đầu và chuột rút.
– Bổ sung thực phẩm chứa nhiều sắt như: cải xoăn, rau chân vịt,…là phương pháp tự nhiên nhất giúp cải thiện tình trạng chóng mặt, mệt mỏi, đau nhức cơ thể khi “tới tháng”.
– Ngủ đủ giấc để giúp cơ thể phục hồi năng lượng.
Với nhiều cô nàng, “ngày đèn đỏ” như là một nỗi ám ảnh dai dẳng và định kỳ. Thế nhưng, nếu bạn gái đã biết được tới tháng không nên làm gì cũng như một vài biện pháp giúp cải thiện triệu chứng ngày “đèn đỏ” thì đây sẽ không còn là “cơn ác mộng” nữa. Hy vọng những thông tin mà biết chia sẻ sẽ giúp các bạn có một kỳ kinh nhẹ nhàng, thoải mái nhé!